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拖延症是一种常见的行为习惯，但它可以通过一些方法得到治疗和管理。以下是一些可以帮助治疗拖延症的建议： 1. 确认和认识自己的拖延行为：首先要意识到自己是否存在拖延的问题，并认识到这种行为对自己的负面影响。 2. 制定明确的目标和计划：将大型任务分解为小的可管理的子任务，制定明确的时间表和截止日期。这将帮助您更容易管理任务并实现目标。 3. 使用时间管理工具：使用各种时间管理工具，如待办清单、日程安排、提醒应用程序等，来帮助自己组织和跟踪任务。 4. 尝试“番茄工作法”：将任务分解为25分钟的时间块，称为“番茄时间”，然后休息5分钟。这种方法可以帮助您保持集中注意力和高效工作。 5. 寻找动力和激励：明确自己完成任务的动机，可能是为了自我提升、奖励自己或避免负面后果。寻找外部激励，例如与他人分享目标或找到工作伙伴。 6. 实践自我约束和纪律：尽量避免诱惑并设定规则和限制，例如设定特定的工作时间或禁止使用社交媒体。 7. 控制和管理压力：拖延往往与情绪和压力有关。尝试控制压力的方法，如深呼吸、冥想或参加放松活动，可以帮助改善拖延症状。 8. 寻求支持和帮助：如果拖延问题严重且自己无法管理，可以考虑向专业人士寻求帮助，如心理咨询师或心理学家。 记住，改变行为习惯需要时间和努力。重要的是要坚持并寻求适合自己的方法和策略。

晋中市将聘请中国科学院段进院士，引入中国城市规划院和上海同济大学等团队，向南贯通平遥、延伸灵石，向东直达昔阳，向西吸引祁县，形成1小时通行圈，形成全市域集聚融入太原的北上之势。， 赵金宝指出,当前,“五经普”工作已经进入关键时期,各级普查机构要进一步增强法治意识,将依法依规普查理念要求贯穿各项工作、各个环节,坚决守牢法规底线。

本版均为受访者供图 昨天清晨7时整，万众期待的2023上海马拉松在外滩金牛广场拉开帷幕。， 中共淄博世博高新医院总支部委员会书记、世博高新医院创始人兼院长阎敬武在致辞中表示，本次战略联盟是淄博世博高新医院完善医养结合工作体系的实践探索，也是淄博世博高新医院延伸医疗服务渠道的一次积极尝试，是全面落实省第十二次党代会提出“建成医养结合示范省”任务目标的重要举措，对营造“情暖夕阳、医养康养”社会氛围起到了积极作用。

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